Бег

20-00 - 20-50 Понедельник. Лесопарк "Корытово".
Аэробный бег 25 мин, в очень легком темпе. Старался держать пульс до 155 ударов. Самочувствие отличное.
Ср. пульс 157 уд/мин
V общ. бег. = 25 мин (3500 м)

Бег

07-00 - 07-50 Понедельник. Палкинское направление.
Аэробный бег 30 мин, в очень легком темпе. Старался держать пульс до 150 ударов. 9 минут - бег, 1 - шаг. Самочувствие хорошее.
Ср. пульс 157 уд/мин
V общ. бег. = 30 мин (4000 м)

Итоги недели

V бег. = 1 час (8000 м)
V вело = 1 час 30 мин (19000 м)
Итого за неделю: 2 часа 30 мин

Велосипед

11-20 -12-00 Суббота. Кисловское направление.
Получасовое катание. Состояние отличное, легко контролировать пульс.
Ср. пульc=143 удара
Vвело= 30 мин (около 7 км)

Бег

20-00 - 21-00 Пятница. Лесопарк "Корытово".
Аэробный бег 30 мин, в очень легком темпе. Старался держать пульс до 155 ударов, иногда приходилось переходить на шаг (около 30 сек.).
Ср. пульс 151 уд/мин
V общ. бег. = 30 мин (3500 м)